Sonidos blanco, rosa y marrón: aliados para mejorar la concentración en el TDAH

El Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) es una condición que afecta a niños y adultos, dificultando la concentración y el control de impulsos. En la búsqueda de estrategias que ayuden a mitigar estos síntomas, los sonidos de colores, como el blanco, rosa y marrón, han ganado atención por sus posibles beneficios en la mejora de la atención y la relajación.

En este artículo, exploraremos cómo estos sonidos pueden ser útiles para personas con TDAH y compartiremos una lista de reproducción especialmente seleccionada para este propósito.

Desarrollo

¿Qué son los sonidos blanco, rosa y marrón?

Los sonidos de colores se clasifican según la distribución de sus frecuencias y la energía que contienen:

• Ruido blanco: Contiene todas las frecuencias audibles con la misma intensidad, similar al sonido de una estática de televisión. Se utiliza para enmascarar otros ruidos y facilitar la concentración.
• Ruido rosa: Aunque también abarca todas las frecuencias audibles, su energía disminuye a medida que aumenta la frecuencia, lo que produce un sonido más equilibrado y menos agudo que el ruido blanco. Se asemeja al sonido de la lluvia suave o el viento.
• Ruido marrón: También conocido como ruido rojo, enfatiza las frecuencias bajas, produciendo un sonido más profundo y grave, similar al retumbar de un trueno o una cascada lejana.

Beneficios de los sonidos de colores en el TDAH

Diversos estudios y experiencias anecdóticas sugieren que estos sonidos pueden ofrecer beneficios para personas con TDAH:

• Mejora de la concentración: El ruido blanco ha sido utilizado para enmascarar sonidos distractores, facilitando un ambiente más propicio para la atención sostenida. Un estudio de la Universidad de Oregón encontró que tanto el ruido blanco como el rosa mejoraron el desempeño cognitivo en niños y jóvenes con TDAH.
• Reducción de la hiperactividad y la ansiedad: El ruido marrón, debido a sus frecuencias bajas y constantes, puede tener un efecto calmante, ayudando a disminuir la hiperactividad y la ansiedad en algunas personas con TDAH.
• Mejora del sueño: Estos sonidos pueden ayudar a conciliar el sueño al enmascarar ruidos ambientales que podrían interrumpir el descanso, lo cual es beneficioso para quienes tienen dificultades para dormir debido al TDAH.

¿Cómo utilizar estos sonidos?

Para aprovechar los beneficios de los sonidos blanco, rosa y marrón, se recomienda:

• Durante el estudio o trabajo: Reproducir estos sonidos en un volumen moderado puede ayudar a mantener la concentración y reducir las distracciones externas.
• Antes de dormir: Escuchar estos sonidos puede facilitar la relajación y promover un sueño más reparador.
• En momentos de ansiedad o estrés: Utilizarlos como fondo sonoro durante prácticas de relajación o meditación puede ser beneficioso.

Es importante ajustar el volumen a un nivel cómodo y asegurarse de que el sonido no sea una distracción en sí mismo.

Si tú o un ser querido están buscando estrategias para manejar los síntomas del TDAH, te invitamos a explorar el uso de estos sonidos como una herramienta complementaria. En El Neuropediatra, estamos comprometidos en brindar soluciones integrales y personalizadas. No dudes en contactarnos para más información sobre nuestras consultas o para reservar una cita. ¡Estamos aquí para ayudarte a mejorar tu calidad de vida!