Ep.3×02: Hábitos y rutinas para mejorar el sueño infantil

¿Tu hijo o hija de más de 8 meses tiene múltiples despertares durante la noche y ya no sabes qué hacer? Este es un tema común para muchas familias, y en el episodio de esta semana de Contado por El Neuropediatra hemos tenido el placer de contar con Belén Gosálvez, psicóloga especializada en sueño infantil. Belén nos ofrece valiosos consejos y estrategias para manejar los problemas de sueño en los más pequeños, ayudando a las familias a mejorar la calidad de descanso de sus hijos y, por ende, la de todos los miembros del hogar.

Si este tema te resuena, no te pierdas este episodio lleno de soluciones.

Los problemas comunes de sueño infantil

Uno de los mayores retos que enfrentan las familias con bebés y niños pequeños es el manejo de los despertares nocturnos. Belén Gosálvez nos explica que los niños, especialmente aquellos mayores de 8 meses, atraviesan varias etapas de desarrollo que pueden afectar su patrón de sueño. Esto incluye dificultades para autorregularse, cambios en su ciclo de sueño y la necesidad de aprendizaje en la transición entre el sueño ligero y profundo.

En este episodio, abordamos las causas más comunes de estos despertares, entre las que se incluyen la ansiedad de separación, el dolor de dientes, y los cambios en la rutina diaria. Según Belén, reconocer la causa de los despertares es el primer paso crucial para aplicar una estrategia efectiva.

Estrategias prácticas para mejorar el sueño de tu hijo

Durante el episodio, Belén ofrece una serie de recomendaciones prácticas basadas en su experiencia trabajando con familias. Estas estrategias incluyen:

1. Establecer una rutina consistente: Los niños pequeños se benefician enormemente de la repetición de una rutina predecible antes de dormir. Esto puede incluir actividades relajantes como el baño, leer un cuento o escuchar música tranquila.

2. Crear un ambiente adecuado para dormir: La oscuridad, el silencio y una temperatura adecuada en la habitación son factores clave para asegurar que tu hijo pueda descansar de manera óptima. Belén sugiere usar luces tenues, evitar ruidos fuertes y asegurarse de que la cuna o cama sea cómoda.

3. Fomentar la autorregulación: A medida que tu hijo/a crece, es importante que aprenda a calmarse solo sin necesidad de que un adulto lo consuele constantemente. Belén nos habla sobre cómo incentivar gradualmente que el niño se duerma de forma independiente, evitando crear asociaciones de sueño que no sean saludables a largo plazo.

4. Mantener la calma: Es fundamental que los padres y cuidadores mantengan la calma durante las noches de despertares frecuentes. Según Belén, el estrés o la frustración de los padres puede transferirse al niño, lo que empeora la situación.

¿Cuándo consultar a un especialista en sueño infantil?

Aunque muchas veces los problemas de sueño se resuelven con paciencia y consistencia, existen casos donde puede ser útil la intervención de un profesional. En este episodio, Belén destaca señales de alarma que pueden indicar la necesidad de buscar ayuda especializada, como patrones de sueño muy irregulares, resistencia extrema a dormir o si se sospecha que existe algún problema subyacente, como un trastorno del sueño.

El impacto del sueño en el desarrollo infantil

No es un secreto que el sueño es fundamental para el desarrollo físico y cognitivo de los niños. Durante el descanso nocturno, el cerebro procesa lo aprendido durante el día y se prepara para el día siguiente. Si los problemas de sueño persisten durante meses, puede haber repercusiones en el comportamiento, el rendimiento académico y las relaciones familiares.

En este sentido, Belén subraya la importancia de tratar los trastornos del sueño de manera temprana, no solo para asegurar que el niño duerma bien, sino también para apoyar su desarrollo emocional y psicológico.

Si estás luchando con los problemas de sueño de tu hijo/a y sientes que no encuentras una solución, no dudes en descargarte nuestras guías gratuitas para padres en www.elneuropediatra.es. En tan solo 15 minutos podrás tener una idea clara de los posibles motivos que afectan a tu hijo y los pasos a seguir para mejorar su situación.

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